jak rosnąc

[...] to pośpiech. Szybko zejdzie i szybko wróci. Redukcja polega na utrzymaniu stałego progresu odchudzania i przeprowadzenia go w zdrowy sposób. trening krótki ale intensywny - jak najbardziej, byle po tych 30-35 minutach pot Ci po dupie ciekł za przeproszeniem. Miał być dziś trening siłowy niby, ale robiąc rozgrzewkę zaczęło mi się tak ziewać, że [...]

......tylko ten minus ze jak zaczna rosnac to juz nie przestana sorki za spam - mam nadzieje ze platkow na mleku teraz nie jecie - odnosnie perpetum mobile Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-24 01:28:25

"co oznacza "jak z masa slabo bedzie"? " chodzi o to ze jak wolno będzie rosnąć masa Powiem ci tak, dzieki tluszczą mogą przebiegać rozne procesy w organizmie, są one niezbędne, pozatym tluszcze maja sporo kalori co da Ci wiecej sil a twoj organizm bedzie mial wiecej jej na budowanie mięśni. Ja kiedyś też dawałem duzo białka a [...]

[...] -ramię-biceps niewiele o ile coś się poprawił, ten centymetr to zasługa głównie tricepsa, który się bardzo poprawił, szczególnie najbardziej wewnętrzna głowa, i lepsza jakość mięśnia, lepsza waskularyzacja, widoczność, wystaje bardziej MIODZIO :) -klata- bardziej wypukła i nabita -najszersze-niewielka poprawa -czworoboczny-nieocenie nie mam [...]

50 Dollars nie robilem jeszcze. Wytlumacz mi w @ jak mozesz oco chodzi i jak to leci jesli znajdziesz chwilke. Z gory dzieki Jesli chodzi o nowe foty to pewnie niedlugo dam jakies bo forma zaczela rosnac ale od przed wczororaj chory jestem i dzis sie choroba rozkrecila konkretnie wiec wyglada na to ze tydzien pauzy od roboty i treningow bedzie. [...]

[...] od zawsze w bluzie od kiedy zaczalem cwiczyc nie tylko ja tak chodze i w ****u to mam co tobie na to , a co do koszulek do mnie roz***ales ja latem zimowa kurtke nosze. a jak juz czepiac sie do proponuje kupic sobie zarowki do pokoju bo te cos slabo pala . Piotr nie oszukuj sie gdzie ty progres widzisz spadasz poprostu powoli chlopaki z [...]

[...] 7. Dociaganie kolan do klatki w zwisie na drazku Nie skupiaj sie bicepsie tylko bo przy wadze 78 kg i wzroscie 181 cm szalu gdzie indziej nie ma wiec trening calego ciala jak najbardziej jest ok. Do tego dieta na mase i zaczniesz rosnac powoli. Nie cwicz na maxa w seriach za wyjatkiem podciagania nachwytem. Trening 3x w tygodniu max. Miesnie [...]

Zalezy jak spojrzec;-) To nie chodzi o to ze jest tragedia bo jest w miare ok ale jezeli chce sie kiedys liczyc to nie moge sobie pozwolic na takie wpadki;-) No chyba ze np postanowie trenowac na plaze i nie myslec o zawodach ale to wtedy szkoda zdrowia i czasu. Taki poyebany sport;-)%-) Zdjecia moge dodac plecow( z wczoraj) Wieczorem moze wrzuce. [...]

Pies mnie pogryzł/-)_ mam spuchniętą łapę\-) Góry również nie poćwiczę, zostało mi leżeć i tyć}:-(\-) rosnąć zdrowo jak balonik i nie pękać%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1ccd5e8dcdb44718e66ed37493cbb1b.jpg

Ja też teraz wcinam Xpanda, bo wygrałem go na zawodach:D.Mam jagodowego i po rozpuszczeniu smakuje jak ten proszek rozpuszczony z wodą na kisiel co się robi :) smak b. dobry, dobrze się rozpuszcza:) narazie nic nie mogę powiedzieć o jego mocy ponieważ zrobiłem dopiero 3 treningi ale chętnie podzielę się info jak zadziałał na mnie jak skończę. [...]

[...] dzialaliśmy zanim zaczęliśmy liczyć, tworzyć teorie, przejmować się imponderabiliami - czyli zanim zniewieścieliśmy i poszliśmy w stronę niekończącej się analizy. Gwidu - jak liczysz to licz mądrze. Jak ćwiczysz to też mądrze. I nie zmieniaj 3 zmiennych co 3 tygodnie, ale tylko wybrane. Jak już masz chęć. Zauważ, że sranie po krzakach i [...]

Zauważyłaś i...? :-> Przecież to normalne, jak niby ma brzuch rosnąć jeśli go mięśnie ograniczają :-?

[...] czy metody intensyfikacji. Tłumaczył to tym, że nowego ćwiczenia mięśnie muszą się dopiero nauczyć, więc pierwsze tygodnie to adaptacja do ruchu i nie są tak efektywne jak to samo ćwiczenie ale na nowych zasadach. Natomiast na redukcji poleca się właśnie nowe ćwiczenia ze względu na tą nieefektywność i większy wydatek energetyczny dopóki [...]

ja bym proponował właśnie siłke ( trenowanie na małych ciezarach z duza iloscia powtorzen na wzmacnianie sciegien, wiazadel, stawow, miesni itd.. ) potem basen jako cwiczenia aerobowe ( jak mowisz ze zalezy ci bardziej na rzezbie ) a MMA bym narazie odtawił bo za bardzo ryje kask . ewentualnie pocwicz na worku na wyrobienie techniki . P.S a nie [...]

[...] tak wiec opisuje wszystko od poczatku... u mnie gino pojawilo sie mniej wiecej w 12/13 roku zycia myslalem na poczatku, ze to samo zniknie - ale niestety nie zniklo podczas jakis rutynowych badan kiedys lekraz rodzinny zwrocil mi na to uwage i powiedzial, ze mam to od jedzenia drobiu(bo faszeruja kurczaki hormonami) zalecil mi bym ulozyl sobie [...]

albo przez pierwsze tygodnie treningu na silowni ;p smiesznie na to sie patrzy, jak phil ta forme robi. mozna praktycznie po dobrych zdjeciach okreslic moment z dokladnoscia do tygodnia kiedy wchodzi na witamine, bo zaczyna rosnac, spalac fat az do samych zawodow, po czym maleje, i 3-4 miesiace po zawodach wydaje sie kompletnie bez formy. potem [...]

no właśnie jak ja pamietam czasy gdy rozpoczynałem przygode z kulturystyką to bałem sie nawet odżywki białkowej kupic.wystarczyły mi chęci do treningu a teraz jest odwrotnie wszyscy by chcieli rosnać nie wkładajac wogole w to swojej pracy.Coraz czesciej spotyka sie nasiłowni małolatów którzy nie podejda do ciebie zeby zapytac jakie ćwiczenie jest [...]

[...] do (mojego) wzrostu to jest on uwarunkowany genetycznie i silownia wcale mu niezaszkodzila, przestalem rosnac juz w wieku 15lat (moze 1cm uroslem od tamtego czasu) ty chyba jakos powoli sie musisz rozwijac jak chcesz w tym wieku jeszcze rosnac (1cm w ta czy w tamta to roznicy nierobi) a co do martwego ciagu to w moim wieku bardzo wiele osob go [...]

6 białek gotowanych i jedno żołtko, pieczywko pełnoziarniste, pierś z kuraka oraz łyżeczka oliwy z oliwek - i jak tu ma siła nie rosnąć ;P

Wuchta zle podejscie tydzien sobie odsapnij, choroba to stan ktory podpowaiada ze najlepiej jest odpoczac jesli chcesz rosnac po tygodniu przerwy wroc do treningu jak gdyby nigdy nic jedyne co musisz robic to przysiady - poduszkowce, zaleznie jednak od natezenia choroby mozesz je nieco odpuscic juz za tydzien bedzie lepiej, zobaczysz